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Consejos para protegerse del calor. Verano 2015

26 junio 2015
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El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha publicado las recomendaciones y consejos para disfrutar este verano 2015 con salud.

Entre ellas están las recomendaciones generales de prevención y protección frente a temperaturas elevadas, dado que la mejor defensa es la prevención.

Aquí os dejamos el decálogo «Disfruta este verano con salud» de recomendaciones generales:

1.- Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
2.- No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
3.- Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardiacas.
4.- Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.
5.- Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
6.- Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
7.- Nunca deje ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
8.- Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9.- Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
10.- Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)

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